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- ​before/after -

​ダイエットトレーニングコース

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20代女性 ダイエット

ご来店期間:4ヶ月

-5.5kg​

指導内容

・食事管理

・1週間に1回ご来店で自重トレーニング

　広背筋

　多裂筋抑制

　胸郭の可動性トレーニング

　片脚で支持するトレーニング）

・2週間に1回軽めのウエイトトレーニング

​・ご自身でも出来る日にウォーキング

20代男性 ダイエット

ご来店期間:6ヶ月

-10kg

指導内容

・食事管理

・筋力トレーニング

​・有酸素運動

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40代女性 ダイエット

ご来店期間:3ヶ月

-7,5kg

指導内容

・食事管理

・筋力トレーニング​

ストレッチ&コンディショニングコース

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30代男性 腰痛・姿勢改善

ご来店期間:4ヶ月

指導内容

・1～2週間に一回のご来店​

・全身による自重トレーニング

　呼吸トレーニング

　胸郭の可動性トレーニング

　肩甲帯ストレッチ

　腸腰筋トレーニング

　片脚の支持トレーニング

​　骨盤回旋トレーニング

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50代女性 運動不足解消

ご来店期間:8ヶ月

指導内容

・1週間に一回のご来店​

・全身による自重トレーニング

　呼吸トレーニング

　体幹トレーニング

　姿勢改善ストレッチ

​　有酸素運動

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70代女性 姿勢改善

60分1セッションでの変化

産前産後ケアコース

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20代女性 産後ダイエット

ご来店期間:1年

指導内容

・1週間～10日に一回のご来店​

・食事管理（食事指導あり）

・全身による自重トレーニング

　呼吸トレーニング

　肩甲帯ストレッチ

　片脚の支持トレーニング

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30代女性 体型・姿勢改善

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